病情分析：您好，從您所說的資料來看，您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會(huì)當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴(yán)重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對(duì)視，則稱為對(duì)視恐怖。如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病，建議您最好是進(jìn)行心理咨詢與治療來調(diào)整，也可以自我調(diào)整1.進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松自己的情緒，對(duì)抗您的緊張情緒2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動(dòng)