你好，肥胖目前比較常見，原因主要就是吃的太多、太好了，比如長期吃肉蛋奶超標，或者高熱量的食物，如膨化食品、巧克力等，再就是運動量不夠。也就是說只有攝入大于消耗時，才會出現肥胖。科學的減肥方式是早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。以一個月能減個5斤左右較好。一定要注意制定科學減肥計劃和堅持

你好，肥胖多少不健康的飲食習慣和缺乏運動的原因注意飲食，少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜。減肥最重要的是運動，要加強鍛煉，這樣才會有幫助的

健康指導：可以從飲食和運動兩方面減肥。飲食上不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，多喝水，促進機體新陳代謝。平時還要堅持多運動，多鍛煉身體，增強體質。

減肥主要還是少吃多動。吃飯吃得不要太飽，特別是晚上，七分飽就可以了。吃完飯不要一直坐著，出去散步也是可以的，不一定非要跑步的。要跑步的話，就要慢跑半小時以上才有效果。