減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每、天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

你好，喝荷葉茶效果不大的，通過有效運動可以促進身體脂肪的消去，但切記不能透過藥物或類似的不正當減肥手法來強行減肥，因為不但容易反彈，還會有很多后遺性副作用,不但效果沒有反而會落下后患你好，建議你不用過分擔心，先保持樂觀的心態，通過運動出汗來減肥是最有效最不容易反彈的，不能操之過急，必須慢慢來達到效果，而且要建立正確的觀念，懂得發現自己的美，美與不美不能單純靠高矮肥瘦來斷定的

不可以，月經量少要考慮多方面因素，不當的調理只會加重病情，如果是激素問題就要積極孕激素類的藥物調理，如果是貧血食療就好，多吃些富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腎臟、芹菜、菠菜等。減肥最好的方式就是加強體育鍛煉，每天堅持兩個小時左右的有氧運動，慢跑是最好的，不要吃太油膩高脂肪的食物。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

下午好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法多喝水.堅持鍛煉,要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃果蔬，適當的喝些清腸茶，不要相信藥物減肥副作用很大，而且容易反彈