你好，想減肥是好事，減肥不難，但是也沒有什么巧妙方法，主要是自己要有決心和毅力，重點把握四個字“少吃多動”，合理的飲食結(jié)構(gòu)，限制食入熱量，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃低熱量水果或蔬菜。不要服用減肥產(chǎn)品和藥物，節(jié)食的同時多運動，通過運動增加能量的消耗，每天做活動跑步等有氧運動比較適合保持體重，循序漸進，最好能跑30分鐘以上，每周堅持5次以上，貴在堅持，其他運動方式也行，適合自己的喜歡的運動方式，運動量大減肥效果更佳。

健康指導(dǎo)：您好：您估計是天生就胖的人，屬于脾虛肥胖，這類型的肥胖有個特點，肚子特別大。大便不成形。很容易胖，就是喝水也能胖。但是減肥效果也很好，但是反彈也特變快。建議您先不要減肥，首先找中醫(yī)調(diào)理脾胃，只有調(diào)理好脾胃在減肥才能防止反彈。平時多吃健脾食物。比如：薏米扁豆江米粥，健脾利濕。

你好，減肥需要運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物、油膩的食物