減肥效果受多種因素影響，包括初始體重、運動強度、飲食控制、代謝水平和個人體質等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.初始體重：體重基數越大，減肥效果可能越明顯。
2.運動強度：運動時間和方式決定熱量消耗。
3.飲食控制：合理膳食能減少熱量攝入。
4.代謝水平：基礎代謝率高有助于減肥。
5.個人體質：不同體質對相同措施反應不同。
總之，少吃飯并堅持運動對減肥有幫助，但要綜合考慮多種因素，持之以恒。

健康指導：你好，少吃飯不是簡單的節食，而是要保證飲食要均衡，避免營養偏坡，否則容易造成營養素缺乏，營養不良，早餐正常吃，午餐吃半飽，晚餐盡量少吃，正常每周可以瘦掉一斤，呼啦圈，消耗能量比較大，也屬于你，柔韌性運動，和力量型運動雙重結合，對減肥很有幫助;

你好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議多休息，同時飲食營養，增加蛋白質食物和維生素的食物的攝入，例如魚肉，排骨，豬肉，以及牛奶，綠色蔬菜等等。同時，建議平時規律運動，晚上可以少吃一點，每天運動一個小時。堅持一個月，可以減掉10斤

健康指導：減少食物攝入量會導致食欲被刺激，所以建議調節日常飲食結構來控制能量的攝入。運動的時間一般需要堅持在半小時以上，才可以消耗皮下堆積的脂肪。日常飲食需要杜絕油炸、高糖、高鹽類食物，增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。一般以每個月不超過2公斤體重下降為準，具體需要看更詳細的數據才能知道。

健康指導：你好，具體減肥多少斤，要綜合考慮的，建議飲食要合理，適當的減肥。減肥最健康的辦法就是控制飲食和堅持運動。建議每天堅持半小時以上有氧運動跑步，騎車，快走，游泳，爬樓梯等運動，多喝水，多吃蔬菜水果和含纖維素較多食物，黃瓜，芹菜，蘆筍，蘋果等，吃飯定時定量細嚼慢咽，少吃油膩，煎炸，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料