您好，通過(guò)您的描述是關(guān)于減肥的問(wèn)題您好，通過(guò)您的描述建議還是要堅(jiān)持，不要隔一天做一天，每天都做，可以減一下量，吃的話吃點(diǎn)清淡的，不要吃油膩的，中午是陽(yáng)明胃經(jīng)運(yùn)行可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，晚上少陰腎經(jīng)運(yùn)行可以適當(dāng)少吃。

健康指導(dǎo)：上述從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面健康減肥，很值得提倡。節(jié)食的同時(shí)，改變膳食結(jié)構(gòu)，飲食上多吃富含高纖維素的食物，如新鮮蔬菜和水果，燕麥，蕎麥等，不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，運(yùn)動(dòng)也必不可少。

你好,首要要有非常堅(jiān)定的信念；其次減少食量，吃飯時(shí)間要固定；遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚(yú)肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅(jiān)持下來(lái)相信你一定會(huì)變瘦的

您好！做仰臥起坐比較能減腹部的脂肪，我有個(gè)朋友就是，大概每天做80個(gè)，堅(jiān)持兩個(gè)月以上跳繩可以瘦全身，最好不要節(jié)食減肥，會(huì)反彈的。