健康指導：您好，減肥不鍛煉是不行的，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運動后注意腿部拉伸，有利于減腿部，且預防腿部肌肉

健康指導：如果你處于青春期，請不要可以旦去減肥，反而你需要保證你的營養攝入，主要是蛋白質的攝入，但鑒于你的身體偏胖，你可以減少油脂的攝入，肥肉、堅果、薯片、沙拉醬等盡量不要使用；而運動方面，室內的有氧運動也有很多啊，俯臥撐，仰臥起坐等，我以前也在宿舍采取過俯臥撐的鍛煉，從二十個慢慢增加到后來一百個，非常有效果

您好，一般減肥運動還是很重要的飲食方面需要控制一下，少吃糖類和脂類的食物，多吃一些蛋白質和膳食纖維，不要吃零食，主要還是多運動

健康指導：你好，減肥建議你平時控制飲食、增加運動量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時間，每天至少半個小時左右的運動，如跑步機上跑步、跳繩、仰臥起坐等，堅持就有效果

健康指導：減肥需要通過飲食控制加運動相結合的方法來進行，在飲食上，一定要少吃一些高碳水化合物，高脂肪的食物，降低能量的攝入其他方面可以適當多進食一些優質蛋白質以及富含膳食纖維素的蔬菜和水果，另外如果在室內的話可以多做一些呼啦，圈運動或者健身操，也可以做一些仰臥起坐俯臥撐