您好，一般產后用束腹帶可自由調節松緊度，裁剪貼身，材質透氣性、伸縮性一流，產后媽媽可適當穿著，將腰腹部流動的脂肪重新定位，在舒適中重塑體形，一般識臀部變小的效果不大，因為它主要是用在腹部多。建議您的情況可以身體恢復后，多注意身體的鍛煉。以上是對“產后骨盆恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您的情況是是產后使用骨盆帶，如果您出現了坐骨神經的疼痛和腳麻，可能就是因為您的使用骨盆帶不當造成的神經壓迫癥狀。建議您最好不要再使用骨盆帶，可能是您使用的方法不當，或者是您剛生完寶寶，身體比較弱，及時想盡快恢復，也不用操之過急，慢慢來，欲速則不達

束腹帶只能使腹部不肥胖，并不能縮小臀部和收緊盆骨。建議你可以做產后的復健運動，這樣有利于改善體形，能加速產后體形的恢復。

平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，手心向下，自然放松，雙腿微微分開，與髖同寬。臥在墊子上，上身微微抬起，手肘彎曲，肘部撐住墊子，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展，雙腿之間保持一肩寬。

產后瘦身是非常重要的，但是你也不用太著急，以前的褲子不能穿都是很正常的。等以后帶娃娃后就會自然而然的瘦下去的，因為帶娃娃是非常辛苦的，所以現在不比擔心很胖不能減下去的問題，以后會慢慢瘦的。