你好，便秘和很多因素有關，你如果擔心以后脫肛的情況發生的話可以訓練自己使用腹式呼吸，吸氣腹部稍微隆起，吐氣腹部向內收縮，鍛煉自己腹肌的力量，還可以多做提肛訓練，平時可以泡一些黃芪水補氣，保持大便通暢，不要過于用力去排大便，多吃蔬菜水果，祝你健康。

便秘的原因還是很多的。但是主要還是跟你的習慣有關系，你要多吃點粗纖維的食物，還有就是建議你最好還是能適當運動，再者就是要有每天定時上廁所排便的習慣，不管有沒有最好都能去廁所蹲一下。

嗯，長期便秘的話，是很容易引起痔瘡的建議你最好是飲食注意下的。建議你可以嘗試下麻子仁丸試試，請問你的飲食情況怎么樣呢？

你好，胃腸蠕動比較慢的話就是容易出現便秘的癥狀的。要是胃腸蠕動減慢了的話就是容易出現便秘的，可以空腹的時候喝蜜糖水，這是有利于潤腸通便的。

你好，這種情況屬于痔瘡的表現，一般就是大便出血和局部不適癥狀，需到肛腸科檢查確診平時注意保持大便通暢，避免辛辣刺激容易上火的食物就可以了，局部應用痔瘡栓或痔瘡膏效果比較好。

這種情況有可能是津液不足導致的。注意飲食多吃新鮮的蔬菜和水果，可以服用麻仁丸進行治療。