1、絕對禁酒。2．選用去脂牛奶或酸奶。3．每天吃的雞蛋黃不超過2個。4．忌用動物油；植物油的總量也不超過20克。5．不吃動物內臟、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。6．忌食煎炸食品。7．不吃巧克力。8、常吃少油的豆制品和面筋。9．每天食用新鮮綠色蔬菜500克。10．吃水果后要減少主食的食量，日吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。11、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。12．每天攝入的鹽量以5--6克為限。13．蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。14．經常吃魚、蝦等海產品。15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。16．晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。17、每天用山楂30克、草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。18．如果脂肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用

脂肪肝轉氨酶高需要保肝降酶治療。最好是配合中醫用中藥治療。

脂肪肝如不采取有效治療有發展為肝硬化的危險。脂肪肝適合采用干細胞移植治療，干細胞能夠大量增加肝臟健康細胞的數量，修復受損的肝組織，恢復肝功能，有效阻止病情發展，達到治療的目的。

脂肪肝在中醫看來可分為肝胃不和型、肝膽濕熱型和脾虛濕盛型等，應該請中醫具體辨證施治，在中醫治療的同時，控制脂肪、糖類的攝入量，適當補充蛋白質、維生素及其他營養物質，適當運動等均有助于疾病的恢復。以上是對“我是脂肪肝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你提供的情況，考慮是脂肪肝引起的癥狀，與飲食不節缺乏運動有關系，及時的調理，可以恢復正常的。首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，低鹽低脂肪的飲食，可以多吃水果蔬菜，加強維生素的攝入量，配合適當的體育運動，堅持跑步跳舞之類的運動，及時的調理祝你健康。