不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養(yǎng)成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

你好，根據(jù)你的敘述分析，你的癥狀是肥胖，曾經(jīng)減肥。同時，飲食，還鍛煉身體。以前還吃過減肥藥。你的情況應該是屬于代謝性的肥胖者。是由于代謝減慢了。導致的你的情況，可以考慮增加代謝率，就是，一個要經(jīng)常的體育鍛煉，進行慢走，消耗能量。一個，還要調(diào)整心態(tài)，以愉快的心情投入到生活中。還有，就是飲食控制，不吃那些熱量高的食物

減肥是要持之以恒的。不可半途而廢。多吃水果蔬菜，忌油膩，保證睡眠，飲食均衡，運動還是，要繼續(xù)堅持的。以上是對“吃得少，有運動，還減不了肥。我以前不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好！減肥就是要少吃多運動你都做到了，但必須的堅持特別不能暴飲暴食，更不能無節(jié)制的飲食。建議你多吃水果與蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少，晚餐可以吃些水果及少量主食，每天保持1-2小時的運動量，少吃高熱量、高脂肪的食物。

你好，我認為，減肥效果最好、最快、無傷害、的辦法就是合理控制飲食，多運動1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量