你好，青春期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，減肥要在保證營養(yǎng)的前提下進(jìn)行。食物要多樣化，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，一日三餐定時定量，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝飲料，少吃零食，保證睡眠。每天堅持適量的運(yùn)動，減肥效果會更好，既可以減去脂肪，還能收緊皮膚和肌肉，促進(jìn)肌纖維的生長。。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

健康指導(dǎo)：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動，并保持良好的飲食習(xí)慣，可以嘗試有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

健康指導(dǎo)：減肥是不能著急的一定要下定決心堅持下去心急吃不了熱豆腐，建議你通過飲食控制加運(yùn)動相結(jié)合的方法來減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入，另外每天要堅持進(jìn)行半個小時以上的有氧運(yùn)動

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，吃個六七成飽就可以了。此外還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┤缒径⑻O果、西紅柿、黃瓜之類食物，還要每天參加不少于1小時的體育活動。

你好，減肥最健康的方法就是合理飲食加上運(yùn)動，尤其是青春期身體處于發(fā)育階段，一定得保持營養(yǎng)跟得上，在學(xué)校多進(jìn)行鍛煉，晚上可以跑步，跟同學(xué)一塊這樣容易堅持。建議：平時盡量不要吃含熱量高的食物，晚上睡覺前不要吃零食。不要通過節(jié)食或者服用減肥藥來減肥，這些都會對身體造成一定的傷害。希望我的回答對你有所幫助。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，。。，