想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。然后再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。

健康指導：腿部肥胖建議以疏通腿部肝膽經、腎經、膀胱經為主，可以考慮拔罐、刮痧、針灸等相對綠色的減肥方式。運動建議采用：高抬腿、瑜伽、單車騎行等方式、可以考慮包裹保鮮膜，迅速達到理想的塑形效果。飲食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、紅豆、薏米等。建議采用刮痧、拔罐、經絡疏通或者按摩的方式。肥胖的人群，多數新陳代謝比率差，淋巴排毒功能降低。刮痧和拔罐的原理是促進局部血液循環系統。加速經絡和相對應功能的加強、調節局部的氣血運行，促進毒素垃圾的排除。

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成。你平時不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成你平時不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。