減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

最快最有效的減肥方法就是多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理方法1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開水——排毒方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）方法3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶方法4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感方法5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品方法7、每天20粒花生當(dāng)下午的點(diǎn)心（因?yàn)榛ㄉ锩嬗心撤N酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發(fā)胖）

你好，你的這種我認(rèn)為可以自己控制自己你好，你的這種情況我認(rèn)為可以盡量控制自己平時(shí)不吃零食，正常的一天三四餐，蔬果為主！7，8分飽就行了！還要抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)

首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫減肥日記。3．多喝水。4．堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負(fù)平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！沒有捷徑。

你好，吃一個(gè)星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥里煮，千萬(wàn)不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來(lái)特別香，時(shí)間長(zhǎng)了可以預(yù)防便秘，還有美白的功效，當(dāng)然每天吃粥會(huì)餓，那就吃點(diǎn)飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準(zhǔn)備點(diǎn)黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我親身體驗(yàn)過）一個(gè)星期瘦五斤的歷史。以上是對(duì)“身體過于肥胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！