你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，油膩的食物

健康指導：您好：建議您想要一個健康的身體首先要養成良好的生活習慣，改掉抽煙的毛病，在飲食上注意多食一些清淡的，富含優質蛋白容易消化吸收的食物，少吃一些油膩，辛辣刺激不宜消化吸收的食物，。

健康指導：首先這樣的生活方式是極度的不健康，高油高熱量的東西會使身體肥胖的一個主要的原因，建議：1.多吃五谷雜糧，雜糧中含有豐富的膳食纖維，還可以治療便秘；2、早餐要吃好，有句話叫：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。早上吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐。3、多吃水果，有減肥效果的水果排名：蘋果、黃瓜、香蕉；食物有：酸奶、辣椒、土豆。4.增加身體的鍛煉是有必要的，每天堅持運動半小時以上或者步行6000步，都有利于身體的健康。

你好，肥胖是因為吃的太多，能量攝入太多。運動量太少，能量消耗太少。造成能量過剩，剩余能量轉換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內的能量。減肥的速度不能太快。太快會傷害身體。藥物減肥，容易出現肝腎損傷。

健康指導：根據你的描述，結合患者的具體情況，建議日常的飲食中要相關的減少油脂類以及高糖分的食物的攝入量，同時還要相應的減少每日的抽煙量，直至完全不抽為止，平時還要增加些新鮮的蔬菜和水果之類食物，還要適當的參加些體育活動。