記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。興趣濃厚。理解記憶理解是記憶的基礎。經?；貞洝６喾N手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。只要自己平時多注意會改善的。

你好！你先到正規的醫院做個詳細的檢查，記憶力衰退的原因有很多，年齡是一方面，建議你到正規的中醫院找老中醫看看，調整一下你的治療方法，用中藥進行調理，平時自己要養成一個良好的睡眠習慣及作息時間，勞逸結合，放松情緒，多堅持鍛煉身體，多參加戶外活動，增強體質，注意飲食的調理。有需要及時聯系我們，歡迎到河南省中醫學院第三附屬醫院治療。

一、引發記憶力衰退的因素：(1)年齡增大，整體素質下降；(2)癡呆病的早期癥狀；(3)腦力勞動過度；(4)貧血；(5)先天發育不良；(6)腦外傷后遺癥。1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處