您好！根據您的情況，考慮瘦小腿方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

減肥的話沒有什么最有效的，關鍵自己適合的。不要想著隨便吃點藥物或者節食就可以減肥成功，運動才是重點。加大運動量就會看到效果，懶人是沒有辦法減肥成功的。練練羽毛球，練練瑜伽或者針對需要減肥的部位進行相應的練習。飲食上不建議過度節食，有規律性清淡即可，不要吃油膩過熱食品。自己一定要有決心才行。

健康指導：您好：您可以借助外力與飲食調配與運動來實現您的愿望。具體方法如下：首先用瘦腿帶縮緊需要減肥的部位，如大腿小腿，注意松緊度要合適，保持血脈暢通，沒有麻木腫脹感覺，否則就會截肢。二是要保證每天的能量攝取小于每天的能量消耗。三是增加有氧運動量。

你好，你的情況建議多喝水，注意節食，另外，多做一些蹲起類的運動希望我的回答能幫到你，祝你身體健康~~~

減腿部肥肉其實主要是跑步這個慢跑其實是很好的，但是一定要記住跑完步以后要拉伸腿部肌肉，以防這個肥肉轉化成肌肉。再有騎自行車也是可以減掉腿部贅肉的，但是無論什么方法一定要堅持，否則還是會反彈或者起不到效果的。