這種情況建議服用清腦養血顆粒來調理，注意多休息和保持心情愉悅。

您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.

一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。調節飲食晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠，不要有壓力~~

你好此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。神經衰弱之成因眾多，病程較長，患者應解除煩惱，樹立信心，并根據各自體質積極進行適當的體育鍛煉。同時，應選用必要的藥物，對癥治療。

您好，根據您以上的癥狀描述，考慮是由于睡眠質量不好而致的頭痛等不適。好的睡眠對人體是至關重要的，如果休息不好的話，可能會出現頭痛，精神較差，記憶力減退等不適。建議您平時注意養成良好的作息習慣，白天盡量少睡，晚上早睡；另外，平時多食用養心安神的食物，如豬心，百合，炒棗仁，蓮子心等。必要時可以服用中成藥安神膠囊。祝您早日康復！