你好，記憶力減退、精神不集中、反應遲鈍的話有多種原因，一個是先天的因素，再就是休息不好，也會記憶力差，再就是營養要均衡，缺鋅、鉛中毒等也可引起記憶力減退。建議保證休息，營養均衡，可以每天喝點奶，到醫院化驗一下微量元素，缺啥補啥。

健康指導：記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的10種方法：1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2．興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好

蹺高雙腿，記事牢嚼口香糖、按摩耳朵、咬牙等都能提高記憶力老是忘記鑰匙放在哪里，想不起一些常用字的寫法，記不得最親近人的電話號碼……這些讓自己直呼記性太差的事情似乎每天都在發生.其實，這并不可怕，只需幾個小動作，就能讓記憶力不再下滑.嚼口香糖.英國諾森布里亞大學公布的一項研究表明，嚼口香糖能增強人的記憶力.研究人員認為，嚼口香糖時，不間斷的咀嚼動作可以使心臟運動加快，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力.同時，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶力和學習能力有著密切關系.按摩耳朵.在德國《焦點》雜志的一篇報道中，介紹了一種“思維按摩”法，使人通過運動和觸摸的方式激發隱藏在體內的記憶潛力.具體方法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，并用手指觸摸位于發際和眉毛之間的兩個穴位.專家稱，這些方法能加速血液流動，消除記憶障礙，并增強記憶力.蹺起雙腿.有條件的時候，不妨將兩腿高高蹺起，放在辦公桌上數分鐘，也可提高記憶力.因為，當一個人的雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力.咬牙切齒.經常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效.反復叩牙，還能促進唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延緩衰老的作用，可以使大腦清醒，提高記憶能力.選對食物.美國西弗吉尼亞州惠靈耶穌會大學的一項最新研究發現，吃牛奶巧克力有助于提高記憶力.研究人員認為，巧克力中含有可可堿、苯乙胺、咖啡因等.人們在研究中發現，食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力，還具有興奮作用，進而提高智力表現.北京中醫藥大學李興廣教授認為，健忘的人多半是神經衰弱、氣血不足、心脾兩虛或用腦過度造成的，因此要少吃刺激性的食物，如大蔥、生姜、大蒜、辣椒等

中醫講腎藏精，主骨生髓，腦為髓海，腎精不足，髓海失養就會出現記憶力下降，注意力不集中的問題。這種情況通過補腎填精，慢慢會改善，試試用左歸丸。