右腳外側(cè)腳踝骨折 35 天拆石膏后腳跟疼，可能是正常的，也可能存在異常。常見(jiàn)原因包括石膏固定后的適應(yīng)性問(wèn)題、骨折未完全愈合、足跟局部壓力變化、肌肉力量不足以及潛在的足跟損傷等。 1. 石膏固定后的適應(yīng)性問(wèn)題：長(zhǎng)時(shí)間石膏固定會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)受限，剛拆除石膏開(kāi)始活動(dòng)時(shí)，可能出現(xiàn)短暫的疼痛，隨著適應(yīng)性鍛煉會(huì)逐漸減輕。 2. 骨折未完全愈合：雖然 35 天，但骨折可能還未牢固愈合。行走時(shí)局部受力增加，刺激未愈合部位，引起疼痛。 3. 足跟局部壓力變化：帶著石膏練習(xí)走路，改變了足跟的受力分布，可能導(dǎo)致足跟壓力集中，產(chǎn)生疼痛。 4. 肌肉力量不足：長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉力量下降，行走時(shí)肌肉不能有效緩沖和支撐，引起足跟疼痛。 5. 潛在的足跟損傷：不排除在骨折期間，足跟本身受到了一些輕微損傷，但未被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。 總之，如果疼痛逐漸減輕，一般無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。但如果疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)腫脹、麻木等其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查，明確原因。

鍛煉要合理適度，否則對(duì)痊愈沒(méi)幫助，建議在專業(yè)物理理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，這樣會(huì)好的快些！

具體是哪個(gè)部位的骨折？一個(gè)月骨折是不能愈合的，石膏固定腳后跟沒(méi)有？骨折沒(méi)有愈合是不可以負(fù)重活動(dòng)的，可能你的疼痛與骨折沒(méi)有愈合有一定關(guān)系，沒(méi)有看到片子，就這樣解釋一下行嗎？石膏一般至少要一個(gè)半月，之后依據(jù)片子才可以確定是否可以負(fù)重活動(dòng)

根據(jù)你的描述你上述情況屬于腳踝骨折外固定35天存在的問(wèn)題，存在上述情況的話，應(yīng)該說(shuō)你還是需要繼續(xù)固定時(shí)間長(zhǎng)些才行上述情況如果骨折線沒(méi)有完全消除，那么建議你還是應(yīng)該繼續(xù)固定一段時(shí)間，定期復(fù)查，或是選擇繼續(xù)休息，骨折線消失之后才能積極加強(qiáng)鍛煉