記憶力差可受多種因素影響，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大、缺乏鍛煉、用腦方式不當(dāng)?shù)取？赏ㄟ^改善睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)壓力、適當(dāng)運(yùn)動、科學(xué)用腦等方法來提高記憶力。 1. 睡眠不足：充足的睡眠對于大腦的休息和記憶鞏固至關(guān)重要。每天應(yīng)保證 8 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 2. 營養(yǎng)不良：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 3. 壓力過大：學(xué)會放松，如通過聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力。 4. 缺乏鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦供氧量。 5. 用腦方式不當(dāng)：采用多種記憶方法，如聯(lián)想、歸納、制作思維導(dǎo)圖等，提高記憶效率。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力會逐漸提高。

多吃點(diǎn)豬肝，豆腐，適當(dāng)吃些堅(jiān)果，像核桃，松子，杏仁之類的，對記憶力有提高作用。

下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1．注意集中記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2．興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。3．理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。4．過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。5．及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6．經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。7．視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8．多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9．最佳時(shí)間一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。10．科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

你好，人的大腦一般是越用越好用，你現(xiàn)在長時(shí)間記憶力不好，也有可能是你自己的下意識里就認(rèn)為自己記憶力不好，所以不去記。你可去書店買些針對記憶力的書籍，多用大腦，經(jīng)常地對一些想要記住的東西進(jìn)行重復(fù)記憶，還有就是有意識的對自己說，我可以記住，我能行，慢慢進(jìn)行改善，祝你身體健康。

您好；多夢是常見于血虛,以心神不安為主,中醫(yī)說血?dú)馍僬邔儆谛?所以多夢與心有直接關(guān)系而不是與腎有關(guān)系.先天不足主要指的是腎.