睡眠質量差甚至失眠可通過按壓穴位來改善，如神門穴、內關穴、涌泉穴、安眠穴、足三里穴等。 1.神門穴：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此穴可寧心安神，有助于改善睡眠。 2.內關穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按壓能調節心理，緩解焦慮，促進睡眠。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。刺激該穴位可滋陰降火，寧心安神。 4.安眠穴：在項部，當翳風穴與風池穴連線的中點。按揉能鎮靜安神，改善失眠。 5.足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。經常按壓可調理脾胃，促進氣血化生，從而改善睡眠。 通過按壓這些穴位可在一定程度上改善睡眠，但如果失眠嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取綜合治療措施。

失眠是臨床常見的癥候群,雖然看似小病,卻可影響生活與工作,使人昏昏沉沉,嚴重的甚至造成抑郁、自殺,因此不可小視.臨床中發現全天麻、血府逐瘀口服液結合中國醫科大學研制的中藥百眠安進行治療頑固性失眠，可取得較為顯著的療效。另外，患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫

你好，你說的這個問題，我建議你還是去醫院去檢查一下，如果醫院檢查說沒有什么大礙，你可以采取按摩穴位的方法來治療失眠方法也是很不錯的。