24 歲出現記憶力下降、無法集中的情況，可能由不良生活習慣、心理因素、睡眠問題、營養缺乏、神經功能失調等導致。 1. 不良生活習慣：長期手淫可能導致身體疲勞、精神緊張，影響大腦功能。應減少手淫頻率，培養健康的生活方式，如規律作息、適度運動。 2. 心理因素：抑郁癥狀可能影響記憶力和注意力。可通過心理疏導，如與親友傾訴、參加心理咨詢，必要時在醫生指導下服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 3. 睡眠問題：失眠會影響大腦休息和恢復，進而導致記憶力下降。要改善睡眠環境，避免睡前過度興奮，必要時服用助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等。 4. 營養缺乏：大腦的正常功能需要多種營養物質支持，如維生素 B 族、蛋白質、不飽和脂肪酸等。可通過均衡飲食補充，多吃新鮮蔬果、堅果、魚類等。 5. 神經功能失調：長期的不良習慣和心理壓力可能引起神經功能失調。可在醫生指導下服用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、谷維素等。 總之，出現記憶力下降不集中的情況，需要綜合調理。同時，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診，明確病因，對癥治療，并嚴格遵醫囑用藥。

如果你每天沒什么事情做,大部分時間是在物子內電腦前度過,那么著手改善作息時間,讓作息時間規律,讓自己忙起來,給自己找點事情做,多參加體育鍛煉,如果24歲的你在上大學的話,我只能說大學的生活太清閑讓你成天無事可做你需要找一些事情鍛煉你的大腦和身體,忙起來會讓你的頭腦清醒很多.如果你是上班族,那么給自己找適當的放松時間,早上起來跑跑步,精神不要太過于緊張,戒煙會對你有很大幫助.24歲的年輕人不存在生理上記憶力減退的問題,大多是生活習慣不規律,缺乏體育鍛煉引起的,過度吸煙和手淫也有一定的影響,但基本上可以不考慮,如果你的手淫無節制使自己每天混混惡惡的話,那么請克服一下

你可以長期食用核桃黑芝麻等食物,同時可以用寧心益智口服液,安神補腦液等藥物治療,平時注意休息.