近期常在特定時間段醒來，可能與精神壓力、環境因素、生物鐘紊亂、疾病影響及不良生活習慣等有關。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠質量，使人容易在特定時間段醒來。 2. 環境因素：睡眠環境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠，造成中途醒來。 3. 生物鐘紊亂：長期作息不規律，如熬夜、頻繁倒班等，會打亂生物鐘，導致睡眠不穩定。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等，也可能引起睡眠中斷。 5. 不良生活習慣：睡前大量飲水導致夜尿增多，睡前劇烈運動或攝入咖啡因、酒精等，都可能影響睡眠。 如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，明確原因，并采取相應的措施改善睡眠。同時，保持良好的生活習慣和心態，有助于提高睡眠質量。

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您好！您存在的睡眠易驚醒的問題我建議還是要從中醫的角度進行論治的。而在中醫看來，多于心腎不交的情況有關。如果這段時間思慮太過或者是壓力過大休息不足，或者是疾病初愈等情況，都有可能導致睡眠障礙。建議先自己調整飲食和睡眠看看是否見效，如果癥狀不緩解，建議不妨就診中醫加以調理。