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            怎樣有效減掉腹部贅肉?

            有什么辦法可以減掉腹部贅肉呢,謝謝

            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              吳志全 主治醫師

              河北醫科大學附屬平安醫院

              二級甲等

              兒科

              減掉腹部贅肉需要綜合多種方法,包括健康飲食、適量運動、良好作息、腹部訓練以及保持心態等。 1. 健康飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝取,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉,少吃油炸食品、蛋糕、腌制食物。 2. 適量運動:進行有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。同時結合腹部核心力量訓練,像仰臥起坐、平板支撐等。 3. 良好作息:保證充足睡眠,每晚 7 - 9 小時,規律作息,避免熬夜,有助于新陳代謝。 4. 腹部訓練:除了常見的腹部動作,還可嘗試瑜伽中的一些體式,如船式等,增強腹部肌肉力量。 5. 保持心態:保持積極樂觀的心態,避免因短期內看不到效果而放棄。 總之,減掉腹部贅肉需要長期堅持,綜合運用上述方法,并根據個人身體狀況適時調整,逐步實現目標。

              2025-02-05 18:56
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              軒存旺 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              你好,考慮需要進行局部針灸調理的,需要注意好飲食合理性,需要加強運動調理的

              2016-02-26 07:38
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              邢學法 主治醫師

              冠縣辛集中心衛生院

              一級

              外科

              健康指導:腹部是人體容易堆積脂肪的部位之一,減去腹部肥胖最好的辦法是運動,每天堅持40分鐘的有氧運動,可以有效減去腹部脂肪,運動包括游泳,慢跑,跳繩,騎車等。平時走路要挺胸收腹,使腹部有收緊的感覺,休息的時候對腹部進行按摩,還有適當的喝茶有助于減肥。

              2016-02-25 22:22
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