2 歲半的女寶寶體檢發(fā)現(xiàn)缺銅，可通過飲食補(bǔ)充。常見含銅豐富的食物有貝類、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、豆類、谷類等。 1.貝類：如牡蠣、扇貝等，不僅含銅量較高，還富含蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)成分。 2.堅(jiān)果：像核桃、腰果、杏仁等，富含銅以及多種對孩子生長發(fā)育有益的不飽和脂肪酸。 3.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，是銅的良好來源，同時(shí)含有豐富的維生素 A 和鐵。 4.豆類：如黃豆、黑豆，能提供銅和優(yōu)質(zhì)植物蛋白。 5.谷類：糙米、燕麥等，含一定量的銅，且富含膳食纖維。 寶寶缺銅，家長不必過于緊張，通過合理安排飲食，一般能滿足孩子對銅的需求。但如果缺銅情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

酵母(鮮)20.12(毫克)2馬心14.74(毫克)蕎麥(帶皮)14.05(毫克)4蝎子14(毫克)肚里黃13.66(毫克)6生蠔11.5(毫克)南瓜果脯10.36(毫克)8松蘑(干)[松口蘑，松茸]10.3(毫克)章魚[真蛸]9(毫克)10酸刺8.51(毫克)牡蠣[海蠣子]8.13(毫克)12鵝肝7.78(毫克)杏干7.67(毫克)14鴨肝(母麻鴨)6.27(毫克)糌粑(稞麥?zhǔn)炱?6.26(毫克)16李廣杏脯6.13(毫克)口蘑(白蘑)5.88(毫克)18蕨菜(腌)5.63(毫克)豆奶[豆乳]5.57(毫克)20青稞5.13(毫克)香杏丁蘑(干，大)5.11(毫克)22面蛋4.71(毫克)軟梨4.69(毫克)24羊肝4.51(毫克)酸梨4.46(毫克)26墨魚(干)[曼氏無針烏賊]4.2(毫克)鴨肝(公麻鴨)3.51(毫克)28江蝦[沼蝦]3.46(毫克)香油炒面3.2(毫克)30三刀蜜。

含銅豐富的食物：動(dòng)物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干。補(bǔ)銅的途徑以食補(bǔ)為主，富含銅的食物是動(dòng)物肝、肉類(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等。日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄干等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內(nèi)多種金屬酶的組成。但是食糖過多會(huì)降低含銅食物的營養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)楣呛蜕疤菚?huì)阻礙人體對銅的吸收，有機(jī)酸也可與銅形成水溶性復(fù)合物而妨礙銅的吸收。因此，在人體內(nèi)缺銅，需用富銅食物進(jìn)行彌補(bǔ)時(shí)，最好少吃糖。