用眼衛生對于保護眼睛健康至關重要，包括合理用眼、注意眼部清潔、保持良好的用眼環境、定期進行眼部檢查以及養成正確的讀寫姿勢等。 1. 合理用眼：避免長時間連續用眼，每隔一段時間要讓眼睛休息，可遠眺或閉目養神。控制使用電子設備的時間，遵循“20-20-20”原則，即每看 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 米）外的地方看 20 秒。 2. 注意眼部清潔：不要用手揉眼睛，如有異物進入眼睛，可用生理鹽水沖洗。日常可使用干凈的毛巾蘸溫水輕輕擦拭眼周。 3. 保持良好的用眼環境：室內光線要適宜，避免過亮或過暗。使用電腦或手機時，屏幕亮度和對比度要適中。 4. 定期進行眼部檢查：建議每年進行一次全面的眼部檢查，包括視力、眼壓、眼底等，以便早期發現和治療眼部疾病。 5. 養成正確的讀寫姿勢：讀書寫字時，身體要坐正，眼睛與書本的距離應保持在 30 厘米左右。 總之，養成良好的用眼習慣和保持用眼衛生是保護眼睛的關鍵。只有在日常生活中時刻注意這些方面，才能有效預防眼部疾病，保持眼睛的健康。

你好：這種情況一般是避免揉眼睛，看東西不要疲勞用眼。

你好朋友別擔心,這種情況建議你最好注意不要經常用手搓，再就是注意保護眼睛

不要用眼時間過長，光線要適合，姿勢要端正，做眼保健操