增肥的原因主要就是吃的過多和運動的太少，這樣大量的能量聚集于身體中，導致脂肪堆積。你如果飲食沒有明顯的變化，那么就是最近能量消耗的比較少。對于飲食還是可以控制一下，比以前少吃一點，但不是節食不吃。三餐飲食要規律，尤其是晚餐需要少吃一點。營養合理均衡，多吃蔬菜和水果。少吃肉類和高能量食物。再次就是加強運動，特別是有氧運動。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

健康指導：脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現象。這種必須進行專業的調節脾胃。肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節肝膽功能。女性月經失調導致的代謝異常。（表現為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現象。您是屬于哪種情況