病情分析：你好，根據你的描述，可能是有關節退行性病變。可能是由于年齡的增長，關節的軟骨退行性病變或是骨質增生。有疼痛的時候，應休息，緩解后，要適當的關節運動，可以保持肌力及關節穩定性。比如太極拳。不疼痛的時候可以按摩。也應調節飲食，避免體重過重，可以緩解關節炎的發生或是發展。

病例分析:膝蓋？上下樓膝關節疼痛，己4-5年，風濕和類風濕檢查均正常，請問如何保養和消除疼痛。少上下樓梯，避免受涼意見建議:少上下樓梯，避免受涼

自訴上下樓梯引發膝關節疼痛四五年時間，經過抽血檢查，未見明顯異常，考慮是退行性關節炎導致為主。像你訴說的情況，當然必要時需要進一步檢查，比如磁共振或ct檢查，因為上下樓梯膝關節半月板負重較大，需要懷疑半月板損傷。假如是保養而言，平時避免長時間站立，行走，感受風寒，自己多按摩，熱敷措施。再者疼痛期間一定需要休息，結合外敷中藥，外擦藥酒，中醫理療措施，綜合起來才能預防病情加重及好轉，建議你必要時通過醫生診察明確。