你好,這種情況最好是中醫按摩為主輔以中藥保守為主.平時多注意別用爆發力.

有外傷史,有癥狀,有檢查,腰椎間盤突出癥診斷明確.生活中注意：一是硬板床,二是腰圍注意保暖,三是注意腰部活動幅度不要太大,不要太猛,慢慢來,四是遇到變天什么的疼的厲害時可以腰圍加膏藥.

以你的癥狀來看是腰椎間盤突出癥,主要是由于椎間盤退變,加上外力的作用,導致椎間盤的纖維環破裂,髓核突出,壓迫到硬膜囊和神經根,導致腰部及神經的循行部位（臀部和下肢）的酸痛,麻木不適,建議你到醫院看看,做一下腰椎CT或者核磁共振看看,再結合臨床表現就可以確診了,治療主要是：輕度突出的------腰椎牽引+針灸或者推拿+理療,適當的消炎鎮痛藥和舒筋活絡要（腰痹痛膠囊,腰息痛膠囊,尼美舒利分散片）平時注意休息,不要劇烈運動,不要長時間的坐立行,不要彎腰搬運重物,要臥硬板床休息兩到三周,局部保暖,少飲酒,不抽煙!下床行走一定要佩戴腰圍護腰!不提倡過曲過伸的動作.以上是對“輕微腰椎間盤突出的治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好,輕微的腰椎間盤突出,沒有其他的治療方法,平時睡硬板床就可以的.再者就是注意保暖,和適量的鍛煉,避免過于頻繁的彎腰撿拾的動作,如果癥狀嚴重,或者出現了坐骨神經疼痛等情況,建議進行一下必要的牽引等理療.

根據你的描述你上述情況主要還是保守治療緩解疼痛建議你可以選擇牽引,理療,局部封閉鎮痛,小針刀等對癥治療緩解疼痛等不適,平時養成良好的生活習慣,注意休息調節,積極加強營養補充,應該問題不大,效果不好的話就要考慮選擇微創髓核摘除了,自己觀察看看吧