您好，根據(jù)您的描述，鑒于您的年齡，出現(xiàn)這種癥狀可能是缺鈣，導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。建議您還是平時(shí)飲食一定要注意，多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、蝦皮、雞蛋等，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片，最好是游離型的，比較好吸收。以上是對(duì)“小腿肌肉抽緊怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好！一般情況下，抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,局部神經(jīng)血管受壓引起.你可以試試中醫(yī)的方法.建議可以用艾葉煮水洗腳,同時(shí)用艾灸小腿的承山穴.建議平時(shí)可適量補(bǔ)鈣,可以吃點(diǎn)維生素B1和維生素B6，能起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)牽拉疼痛的作用，多曬太陽(yáng),注意局部保暖,局部肌肉的熱敷,按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無(wú)改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療.祝您身體健康！

現(xiàn)在的情況考慮是缺鈣導(dǎo)致的小腿肌肉抽緊你好，現(xiàn)在可以吃鈣片及多吃排骨和喝牛奶，多曬太陽(yáng)，注意保暖，不好建議去醫(yī)院做微量元素確診病因治療，

考慮是缺鈣造成的，可以補(bǔ)補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)雙管齊下，效果最佳，平時(shí)飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。