經常便秘可通過改善飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調整心理狀態、必要時藥物治療等來調理。 1.改善飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（糙米、全麥面包），增加腸道蠕動，促進排便。 2.增加運動：適當的運動如散步、慢跑、瑜伽等，能增強胃腸蠕動，有助于改善便秘。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，形成規律的排便反射。 4.調整心理狀態：長期焦慮、緊張等不良情緒可能導致便秘，應保持心情舒暢，減輕壓力。 5.藥物治療：若便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵醫囑使用。 總之，調理經常便秘需要綜合多種方法，長期堅持，并注意觀察癥狀變化。若便秘持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。

;nbsp;你好！你的情況屬于胃腸濕熱所致的便秘，一般藥物很難根治.建議你用傳統中藥蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟等治療,可以快速治愈.這些藥物配合使用可以徹底清除胃腸濕熱，蕩滌胃腸濁氣,促進新陳代謝,改善腸道紊亂的功能，從而徹底根治不復發。希望你正確的治療,早日康復!

便秘原因很多，如飲食因素，一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。此外排便動力不足、拖延大便時間都能導致便秘。長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，因而導致頑固性便秘。建議你循照以下辦法 （一）飲食療法 1、食用利于排便的粥水、糖水. 2、多吃青菜和帶皮水果； 3、多吃花生、芝麻； 4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿卜、生黃瓜、果醬等產氣食物； 5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利于排便的食物。 (二)養成良好的飲食習慣和生活習慣 1、多喝水。 2、要有充足的、有規律的睡眠。 3、多運動。 4、養成起床后或早餐后排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成餐后排便的好習慣。 （三）藥物輔助治療。 服用一些促進腸道功能，修復腸粘膜的保健型產品。如金雙歧之類，避免濫用瀉藥。

您好！根據您提供的情況考慮您是頑固性便秘，長期出現便秘會影響胃腸功能，胃腸功能減弱，進一步加重了便秘的情況。注意飲食，合理用藥，還可以考慮使用大腸水療儀治療。便秘的患者平時注意：1、需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜（胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。2、每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的癥狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。每天最好規律排便，不要憋大便。3、在醫生的指導下合理使用通便藥物。西南肛腸病研究院臨床科研基地，重慶東大肛腸專科醫院祝您健康！

你好，多吃香蕉等水果，最好是熱熱再吃，每天早晨空腹溫水泡點蜂蜜。建議你堅持每天早晨蹲蹲廁所，必要時用點開塞露，逐漸改善便秘情況。