改善便秘可從飲食調整、增加運動量、養成良好排便習慣、調整心理狀態、合理用藥等方面著手。 1.飲食調整：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，增加飲水量，有助于促進腸道蠕動。 2.增加運動量：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強腸道肌肉的力量，促進排便。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養腸道的排便反射。 4.調整心理狀態：減少壓力和焦慮，保持心情舒暢，避免因精神因素導致腸道功能紊亂。 5.合理用藥：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散等，但需遵醫囑。 總之，改善便秘需要綜合采取多種措施，并且要長期堅持。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。

如果從小這樣也是可以的。 也可以試試按摩，建議：點擊此處參考我的文章 《CRI（中國國際廣播電臺）中華養生——甫寸談便秘的解決之道》

病情分析：　　中醫認為，便秘[4]主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起?！　　?.燥熱內結 中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之后，余熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。　　2.氣機郁滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘?！　?.津液不足 久病、產后、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過于發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。　　4.脾腎虛寒 年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結；或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。指導意見：　　1．南瓜根50-100克，洗凈，切碎，放鍋內加水煎濃取汁，一次飲完。每日1劑，連服數劑，以通為度。3歲以下幼兒可酌加白糖調味。 　　2．銀耳10-15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟，放碗內置鍋中隔水蒸煮，入橙汁調和，連渣帶汁1次服完。每日1劑，連服數天。 　　3．無花果(熟透者)100克，除去外皮，溫開水洗凈，隨意服食，每日1～2次，療程不限。 　　4．鮮甘蔗汁150毫升，番瀉葉1克。置鍋內隔水蒸熟，濾去渣滓，分1-2次服完。每日1劑，連服數天，三歲以下幼兒分量酌減。 　　5．豆漿100毫升，濃米湯150毫升，蜂蜜20毫升。將新鮮豆漿煮沸，入米湯、蜂蜜調勻，1次飲完。每日1-2劑，連服數天。

你好，腸管器質性病變，腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。直腸、肛門病變，直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。內分泌或代謝性疾病，糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。均可引起便秘。

您好,便秘主要在調理,多選用潤腸通便的食物，多食粗糧、蔬菜、水果等。使糞便變軟，便于排泄。建議每天早飯前或晚飯后飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便秘等功效。

你好，便秘，多由于生活不規律、飲食不均衡等導致。應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢。可以適當服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等。