男人補精子可以通過飲食來改善，常見的有富含蛋白質、維生素、礦物質、鋅元素、精氨酸的食物等。 1. 蛋白質：優質蛋白質是精子生成的重要營養物質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素：維生素 E 能促進性激素分泌，提高精子活力，像堅果、菠菜等食物富含維生素 E。 3. 礦物質：鋅、硒等礦物質對精子質量有重要作用，可從牡蠣、蝦、動物肝臟等食物中獲取。 4. 鋅元素：鋅參與精子的生成和成熟，含鋅豐富的食物有南瓜子、核桃、花生等。 5. 精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、海參、墨魚等食物富含精氨酸。 總之，男人想要補精子，應注意飲食的均衡和多樣化，避免不良的生活習慣。但如果精子質量存在嚴重問題，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

你好，可以試試，對于精子活力不高，也需要在飲食上多吃些生精食物。這樣更好。

在日常飲食中應合理調配有溫腎壯陽作用的藥膳,以保證腎精的充滿.可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉

病情分析：您好，過度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等，主要表現為：意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、指導意見：腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。經常手淫的人，射精頻繁可造成精液質量下降，性欲減退，有的在正常性生活時不能射精，可能影響生育。、、