坐月子期間要注意飲食、休息、個人衛生、情緒調節和身體恢復等方面。 1.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用辛辣、生冷、油膩的食物。 2.休息：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時。減少熬夜，避免過度勞累。 3.個人衛生：保持身體清潔，勤換衣物和衛生巾。可以洗頭洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 4.情緒調節：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。家人要給予關心和支持。 5.身體恢復：適當進行產后康復運動，如產后瑜伽、盆底肌修復訓練等。但要注意運動強度，避免過早進行劇烈運動。 總之，坐月子是女性產后恢復的重要時期，注意上述各個方面，有助于身體盡快恢復健康。

您好，一般產后惡露，會持續1個42天才能干凈，因此飲食上避免進食活血的補品，比如紅棗，人參，鹿茸，桂圓等。同時，盡量避免寒涼食物的攝入，祝你健康。

坐月子的基本注意事項 1.保證吃好、休息好 由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 2.盡早下床活動 一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。 產后1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。 3.特別注意個人衛生 “月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。 產后由于出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發生感染。 產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。 居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。 4.盡早喂寶寶母乳 分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。 5.合理安排產后性生活 惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 惡露干凈較早的產婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。 6.按時產后檢查 產后42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。 7.不要吹風、受涼 如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

剖宮產需要坐月子 飲食以軟爛熟及湯為主，熬豬蹄湯，醪糟雞蛋湯都下奶 奶水怎樣啊，母乳喂養嗎

坐月子十問（上） 常聽到人們說可以利用坐月子期間調理體質,真的是這樣嗎?如何調理?如何坐月子?如何根據不同體質進補?這些問題經常困擾著產婦們,我們特地列出十大坐月子問題,由專業中醫師為您解答. 一 為什么產后要坐月子?目的是什么?可以改變體質嗎? 產婦由于分娩時出血多,加上出汗,腰酸,腹痛,非常耗損體力,氣血,筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康.坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養,恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來. 二 坐月子的基本原則為何? 1 慎寒溫 隨著氣候與居住環境的溫,濕度變化,產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整,室內溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長袖,長褲,襪子,避免著涼,感冒,或者使關節受到風,寒,濕的入侵. 2 適勞逸 適度的勞動與休息,對于惡露的排出,筋骨及身材的恢復很有幫助.產后初始,產婦覺得虛弱,頭暈,乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸,背痛,腿酸,膝踝關節的疼痛. 3 勤清潔 頭發,身體要經常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎. 4 調飲食 前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質的差異性,應該有所不同；再者,產后排惡露,哺乳也許有不順的情形,或者有感冒,頭痛,口破,皮膚癢,胃痛等等疾病發生,飲食與藥物就必須改變.古代由于環境簡陋,生活條件差,又沒有電器設備,因此規定較嚴,而有一個月不能洗頭,洗澡的限制,現代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補為主,最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善. 三 坐月子的料理一定要加酒嗎? 坐月子的料理應該加姜片同煮,同為生姜有溫暖子宮,活絡關節的作用；酒的作用是活血,有助于排惡露,若惡露已經干凈,食物仍然用酒烹調,可能導致子宮不收縮,淋瀝不盡. 四 人參大補元氣,為什么坐月子期間禁止服用? 人參補氣止血,剛生產完的住院期間,正在開始排惡露,若服人參（高麗紅參）會使得血暈變少,惡露就難以排出,導致血塊淤滯子宮,引起腹痛,嚴重的還會有胎盤剝落不完全,引起大出血的案例.因此,必須等到產后第二三星期左右,血塊沒有了,才能服用人參茶. 五 季節對產婦進補的影響 春夏秋冬四季由于溫度差異大,因此產婦的飲食必須有所調整,否則會有副作用發生.一般傳統的坐月子飲食,性質溫熱,適用于冬季,春秋時節生姜和酒都可稍稍減少,若是夏天盛熱之際,可不用酒烹調食物,但是姜片仍不可完全不用,每次約用2~3片.（轉下文） 坐月子十問（下） 六 不同體質的產婦其坐月子原則為何? 依女性體質屬性及其適用食物分析如下： 1 寒性體質 特性 面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒. 適用食物 這種體質的產婦腸胃虛寒,手腳冰冷,氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞,燒酒雞,四物湯,四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉.食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛. 忌食 寒涼蔬果,如西瓜,木瓜,葡萄柚,柚子,梨子,楊桃,橘子,蕃茄,香瓜,哈密瓜等. 宜食 荔枝,龍眼,蘋果,草莓,櫻桃,葡萄. 2 熱性體質 特性 面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥. 適用食物 不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用.宜用食物來滋補,例如山藥雞,黑糯米,魚湯,排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜,冬瓜,蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣.腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會上火. 不宜多吃 荔枝,龍眼,蘋果. 少量吃些 柳橙,草莓,櫻桃,葡萄. 3 中性體質 特性 不熱不寒,不特別口干,無特殊常發作之疾病. 適用食物 飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什么特別問題.如果補了之后口干,口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁. 七 產后常見并發癥有哪些? 產后貧血,乳汁少,乳腺炎,子宮炎,筋骨疼痛,腰酸,頭痛,腹瀉,便秘等.貧血產婦可多吃高鐵質食物,包括肉類,黑糯米粥,紅豆湯等.若是漲奶,可用1兩麥芽糖,3錢蒲公英,3錢王不留行,共同燉煮食物吃,可促進排乳.便秘則可吃香蕉,芝麻糊（煮開加蜂蜜調味）,可促進排便.若因乳腺炎,子宮炎而有發燒現象,或有極度不適癥狀時,必須立即就醫治療. 八 產后筋骨酸痛的原因為何? 由于產后嬰兒邊吸奶邊睡,喂奶時間長,媽媽維持坐姿太久,且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況,晚上哭鬧不休,嚴重的,要父母親一整夜抱著走來走去,因此一個月下來腰背部,手肘及手腕疼痛不堪.要避免這些筋骨酸痛的現象產生,媽媽抱孩子要注意姿勢,腰背要有依靠的地方；多休息,少走動,下床時間勿超過1小時.可燉煮杜仲豬腰湯,惡露干凈后可吃十全大補湯（內含杜仲,續斷）,對解除筋骨酸痛都有不錯的效果.