冬季健康小常識包括合理飲食、適當運動、注意保暖、預防呼吸道疾病、保持良好心態等。 1.合理飲食：多吃溫熱、富含營養的食物，如牛羊肉、堅果、新鮮蔬果等。適量補充水分，避免食用過多生冷、油膩食物。 2.適當運動：選擇適合冬季的運動，如慢跑、瑜伽、跳繩等，增強體質和免疫力，但要注意運動前熱身，避免受傷。 3.注意保暖：外出時穿戴足夠保暖的衣物，重點保護頭、手、腳等部位，室內外溫差大時要注意增減衣物。 4.預防呼吸道疾病：保持室內空氣流通，勤洗手，避免前往人員密集且通風不良的場所。 5.保持良好心態：可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩壓力，保持心情愉悅。 總之，冬季做好這些方面的健康防護，能讓身體更好地適應寒冷環境，減少疾病的發生，度過一個健康溫暖的冬季。

冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化.冬季保健應適當吃"冷",常飲涼白開水有預防感冒之效.近期多小雨,空氣濕度大,應注意室內通風.預防凍瘡應多參加各種運動,經常搓手,跺腳.冬季出游易上火,外出旅游應多吃些蔬菜,多補充水分.天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預防感冒.

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冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病. 養生十法將幫大家安全過冬，有益身心健康。 1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。 2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。 3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。 4.飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。 5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。 6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。 7.洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。 8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。 9.熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢癥。