提升性功能可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)整、避免不良嗜好等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于身體恢復(fù)和激素平衡。避免熬夜和過度勞累，為性功能提供良好的生理基礎(chǔ)。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自信心。 3.運(yùn)動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，包括性器官的血液供應(yīng)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于維持生殖系統(tǒng)健康。 5.避免不良嗜好：戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的損害。 性功能的提升是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活方式和習(xí)慣。如果存在性功能障礙，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并接受專業(yè)治療。

病情分析: 早泄的原因較多,應(yīng)針對不同病因,采用相應(yīng)的對策.首先要普及性知識,全面了解不同夫妻的性生活史,結(jié)合病人的具體情況,提出指導(dǎo)性建議,克服思想上的焦慮;性交前的安撫時間必不可少,男方適當(dāng)分散注意力,不能過分緊張,夫妻雙方做好配合,采用各種行為治療來延長發(fā)動射精的時間,同時配合藥物治療,中藥就是較好的選擇，平時可選擇科力昂噴劑進(jìn)行治療，另外學(xué)習(xí)一些性生活小技巧，延長性生活時間，使夫妻雙方在性交過程中有足夠的時間達(dá)到性興奮高潮和性快感. 意見建議: 若在性生活過程中,勃起的陰莖還未插入陰道或剛插入陰道很快射精,不能使女性達(dá)到高潮,使性交不能進(jìn)行下去,提示有可能存在早泄,常的病因除精神因素外,包皮過長,過頻手淫,前列腺炎,性神經(jīng)過于敏感等均可引起,可使用中藥科力昂噴劑等延時產(chǎn)品進(jìn)行治療，有較好的治療效果，且安全無副作用。

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如何延長性交時間 對于男同志來講，他的興奮點(diǎn)，來的比較快，他是通過視覺產(chǎn)生的興奮。女同志是通過感覺系統(tǒng)，通過觸摸來產(chǎn)生一種興奮性，產(chǎn)生欲望的，進(jìn)入平體期比較慢，也比較長，興奮點(diǎn)產(chǎn)生的時間也就相對的延長，所以夫妻生活來講，性生活不是任務(wù)，而是一種交流的方式方法，感覺交流的一種方式方法。如果把自己的性生活延長，你應(yīng)該對女性的生理應(yīng)該有所了解，她是通過觸摸，包括皮膚，包括接吻，產(chǎn)生她的興奮，所以平臺期特別長，如果延長它，我想從幾個角度考慮。第一做愛的時候，語言上的交流，互相溝通，但一些高興的事情，能夠誘導(dǎo)自己的太太產(chǎn)生興奮。另外我們性交時的一些動作，包括接吻、撫摸，這個來講是個互相的，這是一個前奏，撫摸的方式方法很多，我還是一個，這不是一個任務(wù)，說白了，性生活確實(shí)是一門藝術(shù)，也是非常科學(xué)的，而且他把人類的感情凝結(jié)在一起了，能夠和你同舟共濟(jì)，能夠同心同德，甚至和你白頭到老，是感情的凝集。女性的脖頸、頭部、腳趾都是興奮區(qū)，在前奏的時候，應(yīng)該讓女性逐步的進(jìn)入興奮期，男性要對自己有所收斂，在房事當(dāng)中盡量避免強(qiáng)烈的燈光，壓底自己視覺的強(qiáng)度，這樣興奮性就會稍微的延遲，再和妻子配合的情況下，做一個性交的延遲，這樣性交時間就比較長了，一旦自己的太太有興奮期了，進(jìn)入到興奮期的平臺了，這時再進(jìn)行性交，采取什么體位，每個人的情況也不一樣，有的喜歡是女上位男下位，有是喜歡側(cè)臥位，這個不一樣。如果是在性交的時候有射精的情況出現(xiàn)的時候，這個自己可以控制。控制的方法很多，第一個對自己信號的控制，要用自己的舌頭頂住上牙堂，而且要屏住呼吸，第二可以減慢速度，第三可以改變體位，可以說讓女同志在上，找她的感覺，把自己的興奮降低了，這又是一種方法，所以性生活是多種多樣的。另外我講鍛煉的問題，作為男性來講，使自己的性生活更好，心理因素是主要方法，另外鍛煉也不能忽視，我們在性交的前戲，自己應(yīng)該做按摩，我們的中醫(yī)叫揉腎法，實(shí)際就是用一個手用他的左手抓住生殖器的根部，用右手按摩陰莖和睪丸，左三次右三次。第二種鍛煉，在每天晚上睡覺，自己或自己的太太在陰莖的包皮系帶上做按摩，每天做10—20分鐘，就是捏系帶，給它一定刺激，讓他刺激麻痹了。第三種，可以說在每次性交之前，不要用熱水洗自己的睪丸和陰莖，用的涼一點(diǎn)，不能太涼了，略微涼一點(diǎn)洗自己的陰莖和睪丸，這樣對性生活的延長，對性生活的質(zhì)量，對您勃起的強(qiáng)度都有好處。我想我們朋友不妨試一試

您好：引起性功能障礙的病因很多分功能性的和器質(zhì)性的.功能性的性功能障礙占絕大多數(shù)表現(xiàn)為大腦皮質(zhì)功能紊亂,通常由不正常的性生活習(xí)慣（手淫,性交過度等）和不正常的精神狀態(tài)（恐懼,緊張,疲勞等）引起,器質(zhì)性的性功能障礙較少見,多為脊髓損傷導(dǎo)致的陰莖勃起和射精中樞功能紊亂,或慢性炎癥如：尿道炎,前列腺炎,睪丸附睪炎等,以及神經(jīng)內(nèi)分泌疾病,以及陰莖自身病變等所致