提升精子活力可從改善生活習慣、均衡飲食、適度運動、避免不良環境、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，減少久坐，規律作息，保持良好的心態。 2.均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養元素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮果蔬、堅果等。 3.適度運動：如慢跑、游泳、深蹲等，增強體質，促進血液循環。 4.避免不良環境：遠離高溫、輻射、化學毒物等有害環境。 5.治療相關疾病：若存在精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等疾病，應及時就醫治療。常用藥物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等，但需遵醫囑使用。 總之，提升精子活力需要綜合采取多種措施，并持之以恒。若精子活力異常，應及時到正規醫院男科就診，查明原因，對癥治療。

提高精子活力的四個建議 “在男性不育的原因中，精子出現問題占了相當大的部分。”專家說，導致男性精子出問題的原因有很多，但問題集中到一點就是精子活力不夠。男性如何提高精子活力呢？專家提出了四項建議，特別希望已婚但還未生育的男性能夠遵照“執行”。 注重養生，注意對腎精的養護 專家說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但“男性保健養生是極其重要的”。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。結合中西醫治療男性疾病，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。 調整起居，提供精子宜居環境 由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1～2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。” 減少感染，提倡衛生的性生活 “人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。”精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染后也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。 慎用補品，誤用導致病情加重 或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質并在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。

您好！ 決定男性生育能力的是每次排精好精子的絕對值(精液量*精子密度*ab級好精子的比例)，而不是相對比例。請提供精液檢查詳細數據、婚育史、本次備孕多久、性生活狀況，及女方基本情況（月經、排卵等）。   張新東

五子衍宗丸有效的，建議用江蘇707廠生產的。10元/瓶。 加用金水寶膠囊、血栓通膠囊。用三個月。再觀察病情。

一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。 二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。 三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。 四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。 五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。 六、跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。 七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。 八、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。 九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。 十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。