掉頭發可能與多種維生素缺乏有關，常見的包括維生素 B 族、維生素 A、維生素 D、維生素 E 和維生素 C 等。 1. 維生素 B 族：如維生素 B2、B6 和 B12，參與蛋白質和氨基酸的代謝，有助于維持頭發的健康。缺乏時可能導致頭發干燥、易脫落。 2. 維生素 A：能促進頭皮的健康，維持上皮組織的正常功能。但過量攝入可能導致脫發，需適量補充。 3. 維生素 D：對毛囊的正常生長和分化有重要作用，缺乏可能影響頭發的生長周期。 4. 維生素 E：具有抗氧化作用，能保護毛囊免受自由基的損傷，改善頭皮血液循環。 5. 維生素 C：有助于膠原蛋白的合成，增強頭發的韌性。 總之，掉頭發補充維生素可能有一定幫助，但不能單純依賴維生素補充。還應保持良好的生活習慣，均衡飲食，避免過度燙染頭發。如果脫發嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發再生有重要作用，可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油。保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

你好，長期脫發主要還是跟你過度用腦，營養不良，內分泌紊亂等因素有關的，不要采用不科學的方法減肥，例如濫用減肥藥物，節食等，可以口服維生素B1.B6進行治療，平時要多吃瓜果蔬菜，五谷雜糧補充維生素，如果在吃減肥藥，立即停用減肥藥物啊

脫發應該補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。