患者您好，注意飲食營養(yǎng)。產(chǎn)后可以吃以下的一些食物豬蹄湯，瘦肉湯，鮮魚湯，雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份，產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置凇Ｒ话惝a(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應(yīng)該堅持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。希望對您有幫助，祝您健康。

鈣爾奇D，多曬太陽，適當(dāng)運動

膳食中應(yīng)注意補充維生素B1和水分,這些營養(yǎng)要素都會影響乳汁的分泌.還有一些食物有利于乳汁的分泌.例如母雞燉湯,味道鮮美,能增加食欲并促進(jìn)乳汁的分泌,但要注意最好是連肉帶湯一起吃更好,豬蹄湯也是良好的"催奶"食品,將豬蹄與黃芪,當(dāng)歸或者黑芝麻同燉,或者加入黃豆能夠收到更佳的效果.其它如燉排骨湯,牛肉湯,清蒸鯽魚湯也有促進(jìn)乳汁分泌的作用,可以互相交換著吃,以免太過重復(fù)而影響了食欲.如果乳母屬于素食者,也可以吃些雞蛋湯,豆腐湯,青菜湯等,應(yīng)當(dāng)同時多選擇高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,以提高乳汁的質(zhì)量.

坐月子對人體比較好的有大棗，紅糖補氣養(yǎng)血。小米粥，補鐵。雞蛋，奶粉，鈣片，烏雞，魚肉。少奶的話多喝點湯，特別是木瓜湯，效果特別好。

你好，女性在月子期間多喝排骨湯、豬腳湯、魚湯、雞湯、蛋花湯等來增強營養(yǎng)促進(jìn)身體恢復(fù)，少吃生冷及辛辣刺激性食物，注意臥床休息。

吃　　方面以補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮.一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水.可喝湯，也不建議洗頭，以免受寒.中國南北方坐月子的吃法不同，北方吃小米粥、面條、紅棗、雞蛋，南方則以燉品為主，特別是雞，麻油雞，江南也吃甜酒雞蛋，兩廣一帶也吃豬腳煮青木瓜或黃豆.南北方都不吃炒、煎和炸的食物，不吃生冷的，也都喝蜂蜜水，吃紅糖.迎接新生命應(yīng)是慶生，而不應(yīng)殺生.坐月子最好遠(yuǎn)離血腥.北方人身材高大，坐月子的母親就以小米紅棗粥為主，奶水也很夠.印度醫(yī)學(xué)先判斷人的體質(zhì)，再建議用飲食香料等藥來調(diào)理平衡.受孕前就注意平衡體質(zhì)，產(chǎn)后也如此.人的體質(zhì)是受風(fēng)、火、水的互動不平衡時才產(chǎn)生.所謂體質(zhì)是指某性質(zhì)偏多.風(fēng)性(vata)是動、快、輕、冷、粗、干如冷干的風(fēng)，粗糙輕的食物如爆米花.火性（pitta）是熱、尖銳輕、酸、偏油，如辣椒醬、夏日中午太陽、尖銳的聲音.水性（kapha）是重、油、慢、冷、穩(wěn)重、寬、遲緩如大象的身體、午睡之后的昏沉. 　　屬風(fēng)性體質(zhì)的人，脈搏（女性）每分80-100，身材較小，動作快，飲食三餐不定.屬火性體質(zhì)的人，脈搏每分70-80，體形中等容易發(fā)怒.水性脈搏每分60-70，身材較大，性情穩(wěn)重有耐心（以上脈搏都是指女性）.以下是各體質(zhì)人適合多吃的食物. 　　風(fēng)性：所有的油，產(chǎn)后特別是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麥、麥片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（產(chǎn)后酸性水果暫時不吃），蘆筍、甜菜葉及甜菜根、紅鳳菜、地瓜葉、紅蘿卜、四季豆、蕃薯.香料選暖性、甜性，避免苦辛的如葫蘆巴豆、黃姜.可吃所有的核果類如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆類可吃埃及豆（garbanzo）、紅扁豆（redlentil）、綠豆. 　　火性：椰子油、橄欖油、葵瓜子油、苦茶油、大麥、麥片、小麥.甜水果如蘋果、酪梨、無花果（fig）、李子干、葡萄干（避免酸性水果）.蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、番瓜子、葵瓜子，其它少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發(fā)過芽）. 　　水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有機）.谷類可吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥（rye）和其它谷類，但避免麥片、米和小麥.水果選蘋果、杏子、干果、梨、石榴，避開甜水份多的水果.所有蔬菜，但避開黃瓜、蕃薯、夏季瓜類、蕃茄.所有的香料都可用，鹽除外.可食番瓜子、葵瓜子、所有豆類（豆腐除外）. 　　北方天氣冷，人的體質(zhì)偏水性.南方人則偏風(fēng)性和火性.難怪南北兩地坐月子吃的不同.母親喂奶需補充足夠的液體，液體的補充最好比每天正常的飲水再多1000cc，歐洲用大麥或燕麥（麥片）煮水50公克（4湯匙）加8杯水煮一個半小時.煮時可加檸檬皮或一個檸檬.補奶水的有紅豆粳米粥（4份紅豆，1份米）或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊.用炒過的糯米一起煮. 　　燒菜以蒸、煮、干燒燉最好，干燒是小火原汁燜，是最暖的燒法，選厚底的鐵鍋或玻璃鍋，Cningware抹薄薄一層油，將根類切片放在最下面，莖類次之，最上層葉類或瓜類，可灑一點姜或其它香料.蓋緊用小火煮熟.如需要吃前灑一點麻油.胃口如不好，可用榆白皮（silpperyelm）煮水喝（一茶匙對一杯水）.避免吃剩飯剩菜和脹氣的菜如包心菜和芽菜.以下是中國食補的一些建議： 　　補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥. 　　補心（神）：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服. 　　補氣：黨參9克、白朮18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃. 　　補腎湯：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯. 　　補脾胃腎：栗子大棗各30克、山藥60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥. 　　血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖.或者桂皮6克、丹參15克、少量甘草姜煮水，一日一次. 　　乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預(yù)防：注意喂奶時，手洗干凈，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊.如有剩余，用吸奶器吸掉）. 　　排惡露：生化湯（前10天）. 　　補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以后才喝. 　　等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退（回乳）.薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶.

您好：考慮你說的情況一般在月子里要多補充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等，一般菜肴以湯菜為主，每餐都要有一個湯（雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等），注意保持好衛(wèi)生休息，搭配好飲食，調(diào)養(yǎng)好身體，不要著涼的，祝健康快樂。