經常便秘且消化不好，可能與飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、藥物副作用等有關。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會導致糞便干燥、硬結，難以排出。應多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道神經功能異常等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會影響胃腸功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 5. 藥物副作用：某些藥物可能會影響腸道功能。如果是藥物引起，需在醫生指導下調整用藥。 改善便秘和消化不好的問題需要綜合調理，養成良好的生活和飲食習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

指導意見：你好，便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.禁食辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有一定的作用

您好，根據您的情況來看，初步診斷是消化不良所致。 建議您平時可以喝點蜜糖水來進行緩解，抽空到醫院消化內科來進行檢查治療。希望我的回復能幫到您，如果疑問可以實施追問，祝您早日康復，您的認可是對我們最大的支持。