富含維生素 E 的食物有很多，如堅果、植物油、果蔬、蛋類、乳制品等。 1.堅果：杏仁、榛子、核桃等堅果是維生素 E 的良好來源。堅果中的不飽和脂肪酸與維生素 E 協同作用，對身體健康有益。 2.植物油：小麥胚芽油、玉米油、葵花籽油等富含維生素 E。在日常烹飪中適量使用，可補充維生素 E。 3.果蔬：菠菜、西蘭花、鱷梨、獼猴桃、芒果等果蔬中也含有一定量的維生素 E。 4.蛋類：雞蛋中的蛋黃含有較為豐富的維生素 E。 5.乳制品：牛奶、酸奶等乳制品也能提供一定量的維生素 E。 通過多樣化的飲食攝入上述富含維生素 E 的食物，有助于滿足身體對維生素 E 的需求，維持正常的生理功能。但需注意飲食均衡，避免單一食物的過量攝入。

含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富. 蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E.

指導意見：你好,這個獼猴桃, 堅果（包括杏仁,榛子和胡桃）,向日葵籽,玉米,冷壓的蔬菜油,包括玉米,紅花,大豆,棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）,菠菜和羽衣甘藍,甘薯和山藥.萵苣,卷心菜,菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜. 奶類,蛋類,魚肝油也含有一定的維生素E