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回答
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董偓 副主任醫師
惠州市第一人民醫院
三級甲等
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腰椎間盤突出癥的鍛煉主要是腰背肌，經典動作有以下幾種，一種叫飛燕式像小燕飛一樣，第二種叫四點支撐或者是五點支撐在平板床上向上挺做單橋運動，第三叫平板橋，第四種做肢體抬高，反反復復的訓練。還有民間的一些腹肌鍛煉。
2019-11-15 09:04
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李佛保
主任醫師
中山大學附屬第一醫院 脊柱外科
- Q:
- A:
預防腰椎間盤突出癥要注意提取過重的物體時，姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過猛。在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。避免精詳細»
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