如何備孕孩子會健康

1、自測排卵期，抓住受孕時機

排卵期是女性慣用的助孕手段，也就是我們經常說的受孕最佳時間之一。

月經規律的婦女，排卵期可以根據月經周期進行推算，一般排卵期大多在下次月經的前12-16天（平均為14天）左右。

體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而后幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

建議準媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來（8個小時睡眠后）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。如果想更加確定自已的排卵期，也可以利用B超測排卵期。

2、戒煙戒酒戒咖啡，提高受孕概率

女性對酒精的耐受性則低于男性，酒精易集中于滋養胎兒的血液中，影響其身體和大腦的發育。酒后受孕是胎兒先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。孕媽咪喝酒，更會直接影響到胎兒的生長發育。

香煙可能會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等危險。因此，煙酒是胎兒健康成長非常大的敵人。孕媽咪應該嚴格遵守不喝酒、不抽煙、不吸二手煙的原則，使寶寶免于受到煙酒的危害。因此，女性尤其是育齡女性，最好莫沾煙酒，也不要在吸煙的場所逗留，以免吸進“二手煙”。如果為了應酬確實需要飲酒，也只能飲少量低度白酒或果酒，這樣才能確保健康。

另外，還需要提醒的是：戒咖啡和含咖啡因飲料。咖啡因作為一種中樞神經興奮藥物，雖然毒性不大，排泄較快，但對孕媽咪和胎兒仍有不良作用。研究表明，每天攝入300毫克咖啡因，可使受孕幾率下降27%。因此，你們應從計劃懷孕之日起，就盡量少喝咖啡。當然，還包括茶和其他含咖啡因的飲料和食品。

總之，要是女性婚后想要懷孕的話，一般需要提前三個月就開始準備，建議此時夫妻雙方都需要改掉一些壞的習慣，養成一些好的習慣，還有就是注意飲食上一定要以健康為主，男性一定要注意戒煙戒酒，女性要戒掉咖啡和含咖啡因飲料。