備孕補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要注意哪些問題

注意一：補(bǔ)充葉酸

相信每個(gè)備孕女性都會(huì)知道，補(bǔ)充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕后都是非常重要的。如果備孕女性體內(nèi)的葉酸不足的話，那么就會(huì)導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)缺陷的概率升高。所以備孕女性們?yōu)榱俗约嚎梢該碛幸粋€(gè)健康的寶寶，那么就要從備孕前的三個(gè)月相對(duì)應(yīng)的補(bǔ)充葉酸。

富含葉酸的食物：比如動(dòng)物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當(dāng)豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話，不僅可以預(yù)防便秘，也可以補(bǔ)充葉酸，真可謂是一舉兩得。

注意二：補(bǔ)充維生素E

是女性在備孕期間所必須要攝入的營(yíng)養(yǎng)元素之一，尤其是維生素E。很多女性朋友都認(rèn)為維生素E的主要功效是，養(yǎng)顏美容。但其實(shí)它還有另外一種作用，就是可以促進(jìn)女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對(duì)備孕女性來說是最好不過的了。

富含維生素E的食物：綠葉蔬菜，種子的胚芽比如買呀，花生，芝麻等等。

注意三：補(bǔ)碘

碘是一種微量的元素，經(jīng)常會(huì)被我們給忽略掉。但是很多備孕女性不知道，其實(shí)孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些碘，對(duì)胎寶寶來說是非常有幫助。因?yàn)榈庠厥俏覀內(nèi)梭w合成甲狀腺的時(shí)候非常重要的原料，而甲狀腺對(duì)參與我們大腦發(fā)育時(shí)細(xì)胞增殖和分化有決定性的作用。而且還有研究表明出來說，孕期補(bǔ)充碘的女性生出來的寶寶的身體的各個(gè)水平狀態(tài)都會(huì)高于孕期沒有補(bǔ)充碘的女性。

富含碘元素的食物：比如海帶，紫菜，干貝，裙帶菜等等。

注意點(diǎn)四：補(bǔ)鋅

鋅元素，對(duì)我們的人體大腦發(fā)育起著無可替代的作用，尤其對(duì)胎寶寶來說。，此外，如果孕期缺乏鋅元素的話，那么就會(huì)導(dǎo)致懷孕女性的食欲下降，消化和吸收功能都會(huì)有所影響，免疫力也會(huì)隨之減退，從而使得胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育變的緩慢，所以女性孕期孕期補(bǔ)充鋅元素是非常有必要的。

富含鋅元素的食物：比如生蠔，牡蠣，動(dòng)物肝臟，扁豆，瘦肉，南瓜子，黃豆，扁豆等等。