早孕反應(yīng)嚴(yán)重該如何飲食？

早孕反應(yīng)嚴(yán)重該如何飲食？在早孕反應(yīng)期間，宜選擇高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物，少食油膩、有刺激的食品，營養(yǎng)物質(zhì)需合理均衡。每次攝入食物不可太多，防止過飽，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐，可以增加攝入次數(shù)來彌補(bǔ)量的不足，以保證身體活動所必需的熱量。孕早期最好不要空腹，空腹更易引起惡心。

還有一些小竅門，比如說你含一點姜片，或者是注意一下姿勢，你覺得惡心了，可以彎腰把手壓在胃這里，就可以緩解。你不要覺得惡心就不要吃，能吃一點是一點，而且不要強(qiáng)制自己進(jìn)食，少吃多餐，清淡適口的是最好。實在吃不下去，你也可以自己愛吃什么，就吃什么，只要能吃進(jìn)去。你胃空的時間太長的話，早晨的反應(yīng)會更厲害。只要是有食物，就會緩解。尊重自己的飲食嗜好，等過了這個階段，我們再糾正。想吃就吃，想吐就吐。而且這個時間精神上千萬要放松下來。

食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有充裕的優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)，且味道鮮美，早孕反響的飲食計謀孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、番薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改進(jìn)孕婦因嘔吐引起的酸中毒。