早孕反應的飲食是怎樣的呢

一般在停經42天左右時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸堿干衡失調，最后影響胎兒的正常生長發育。為了保證孕早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意：

（1）食物要多樣化。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。

（2）烹調要符合孕婦口味。懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。

（3）食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞，蛋，奶，豆類食物中的豆腐、豆漿。均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，令糖分高。能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小。有止吐

作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

（4）少食多餐。孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦。不要拘泥于進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時坐在床吃幾塊餅干、面包等點心。可以減輕嘔吐，增加進食量。如果您每日的進食量達到了理想進食，各種食物的比例也適宜，那么你就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。