備孕期間男人該干的四件事

體康體魄練出來

健康的身體是產生健康精子的前提，如果備孕期內男性很少運動，身體就會處在亞健康狀態，精子的質量也就無法達到最佳狀態，從而優生優育的機率自然就降低了。因此，在備孕期內，男性也要堅持運動，運動能讓全身肌肉得到很好的放松，同時將身體內的酸性物質排出體外，有利于健康，有助于提升精子質量。游泳，爬山，打球，散步，慢跑，健美操，這些都是很好的運動項目，準爸爸們一定要動起來噢！

優質精子睡出來

擁有良好睡眠習慣的男人更健康，身體狀態也更好，只有當男性身體狀態進入到最佳狀態時，他們的精子數量和質量才會達到最佳。男性備孕期內如有熬夜，長時間不睡，或是晚睡等情況，是會嚴重影響到精子質量和數量的，不止是不利于女性懷孕，還會直到導致男性本身的健康出問題。早睡早起有助于男性養成良好的睡眠習慣，從而保障男性身體健康，提升精子質量。

輕松受孕養出來

人類在愉快的心情狀態之處做任何事情都會覺得充滿力量和自信，一旦出現心情低落，情緒失控等情況就不利于人體健康。備孕期間，如果男性一直處在心情低落，情緒異常等情況之下，別說是懷孕了，不出健康問題就是好事了。另外，情緒會直接影響到男性的精子質量，導致精子質量變差，從而不利于女性正常受孕。男性在備孕期內要多運動，多到戶外走走，和妻子一起描繪未來美好的生活，不要有過多的壓力，自然也就能健康孕育一個健康的寶貝。

優生優育吃出來

不要以為備孕期間只要女性吃好了，也就達到了優生優育的標準。不是這樣子的，如果男性營養攝入不足，就會導致精子質量下降，也就可能出現質量不好的精子與卵子結合，后果不堪設想。備孕期內，男性要多攝入肉類，魚肉，豆類，奶類，水果，蔬菜等營養食材，保持營養均衡，才有助于精子質量的提升，從而達到優生優育的標準。