備孕媽媽如何調理孕前飲食

備孕媽媽的有一個健康的身體是懷孕的必備條件，孕媽媽健康的身體才能孕育健康的寶寶， 在每位女性懷孕前，大家知道，需要從自己的日常生活開始調理，生活習慣的改變能讓自己的身體更健康，日常的飲食調理可以為以后孕期打好身體的基礎，不過，備孕期的飲食調理有些小細節需要大家格外的注意些，比如飲食的時間和飲食的方法等等，大家可別小看了這些細節，一定要引起重視。

孕前飲食調理的時間

準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關。只要堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。

孕前飲食調理的方法

要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。

在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。

要避免各種食物污染。注重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。

多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。