應(yīng)對早孕反應(yīng)三大招

應(yīng)對早孕反應(yīng)三大招。

一、飲食對策：

懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們要注意飲食，要減少每次進食的量，少食多餐。注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

二、心理戰(zhàn)勝：

早孕反應(yīng)會讓準(zhǔn)媽媽們難受，要知道早孕反應(yīng)是正常的，自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理負擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

三、適量活動：

不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

要減輕妊娠嘔吐的痛苦，孕婦應(yīng)當(dāng)保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。有調(diào)查表明，精神過度緊張、神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女，容易發(fā)生妊娠嘔吐。輕癥妊娠嘔吐應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，選擇愛吃的食物，食物中應(yīng)含有豐富的糖類和維生素，且容易消化吸收。